An éireoidh an bolg níos mó má shuíonn duine ar feadh i bhfad?

Is é an freagra tá, beidh!

Is rud beagnach dosheachanta é suí ar feadh tréimhsí fada d’oibrithe oifige. Féadfaidh suí ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó fiú níos faide gach lá difear do chnámha, meáchan, meitibileacht agus mar sin de. Is féidir le scaipeadh fola lag sa chorp íochtair a bheith mar thoradh ar shuí ar feadh tréimhsí fada ama, rud a fhágann go carnadh saille bhoilg agus go gcruthófar breis feola.

Tá suí ar feadh tréimhsí fada ar cheann de na cúiseanna atá le murtall.

Fuair ​​​​staidéar sna Stáit Aontaithe amach go gcaitheann daoine murtallach 571 nóiméad sa lá ar an meán ina suí i gcathaoir, agus ní dhéanann daoine neamh-otrach é ach ar feadh 407 nóiméad. Is é sin le rá, suíonn daoine róthrom ar feadh 164 nóiméad níos mó gach lá ar an meán ná daoine tanaí.

Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá bolg mór orm tar éis suí ar feadh i bhfad?

1. Laghdaigh do bolg go rialta: In ár saol laethúil, cibé acu ag siúl nó ina sheasamh, cuimhnigh ar conradh fórsa do bolg agus é a chomhcheangal le análaithe bhoilg. Tar éis tréimhse ama, beidh tú iontas go taitneamhach a fheiceáil go n-éiríonn na matáin i do bolg níos ísle daingean, agus beidh tú in ann fáil réidh le do bolg níos ísle gan fiú a bhaint amach.
2. Coinnigh staidiúir cheart ina suí: Ní mór do chairde baineanna a shuíonn san oifig ar feadh tréimhsí fada ama staidiúir cheart ina suí agus gan a ndroim a bhualadh. Ní hamháin go n-amharcann staidiúir cheart ar do shuí i dtéarmaí cuma, ach coinníonn sé do bolg agus masa i staid aimsir chomh maith, ionas gur lú an seans go ndífhoirmfidh do líne masa.
3. Ól go leor uisce: Creideann go leor mná go mbeidh éidéime agus an iomarca saille timpeall an bolg ag ól an iomarca uisce, ach tá an fhírinne os coinne. Cé gur féidir le huisce óil a bheith ina chúis le at muid, is féidir le níos mó uisce a ól cabhrú lenár gcorp eisfhearadh agus at a laghdú.
4. Seas in aghaidh an bhalla ar feadh níos mó ná 15 nóiméad tar éis lóin: Tar éis lóin, ná deifir chun suí síos nó luí síos chun scíthe. Seas in aghaidh an bhalla ar feadh 15 nóiméad ar dtús. Agus tú ag seasamh, coinnigh do dhroim agus do choim díreach agus glac análaithe bhoilg. Is féidir leat an ghluaiseacht tiptoe a dhéanamh freisin, do shála a ardú agus é a dhéanamh arís go minic.